蹬力器。方法：先坐上座椅，手扶兩手把，腳蹬擋管，以自身為重量，反復(fù)多次蹬腿訓(xùn)練5-8分鐘。一般連續(xù)蹬腿50次為優(yōu)、40次為良、30次為中、20次為差。功能：增強(qiáng)腿部肌肉力量及下肢的運(yùn)動(dòng)能力。注意事項(xiàng)：禁止兒童使用。
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專家教你如何用健身器材
如今，很多公園和居民小區(qū)都有各種公共健身器材，而如何正確使用以達(dá)到鍛煉效果，可能不少人還不明確。就此，國(guó)家二級(jí)健身教練陳文軍就給大家介紹幾種健身器材的使用方法及注意事項(xiàng)。
漫步機(jī)。方法：雙手握緊把手，兩腳分開(kāi)，在兩個(gè)踏板上站穩(wěn)，然后自然交替前后擺動(dòng)，恰似平地漫步。功能：增強(qiáng)人體下肢肌肉力量，提高有氧運(yùn)動(dòng)能力。注意事項(xiàng)：不宜太快，心腦血管疾病患者和有平衡功能障礙的人遵醫(yī)囑練習(xí)。
蹬力器。方法：先坐上座椅，手扶兩手把，腳蹬擋管，以自身為重量，反復(fù)多次蹬腿訓(xùn)練5-8分鐘。一般連續(xù)蹬腿50次為優(yōu)、40次為良、30次為中、20次為差。功能：增強(qiáng)腿部肌肉力量及下肢的運(yùn)動(dòng)能力。注意事項(xiàng)：禁止兒童使用。
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